Dit is eigenlijk geen echt dieet maar meer een plan om het groter aan te pakken. Dr. Phil geeft zeven sleutels voor de oplossing van je gewichtsproblemen. Gewichtscontrole heeft te maken met het veranderen van veel dingen in je leven, en ‘Voel je goed in je lijf’ vertelt je hoe je dat moet doen: jezelf veranderen, de manier waarop je over diëten denkt te veranderen, waarop je over voedsel en gezondheid denkt te veranderen.
Zeven Sleutels voor gewichtsproblemen
Dr. Phil geeft in zijn boek zeven sleutels die je instelling moeten gaan veranderen.
Hiervoor volg je de zeven successleutels:
- Beoordeel negatieve gedachten op waarheid.
- Los emotionele problemen die aanzetten tot eten op.
- Zorg dat je omgeving je niet aanzet tot eten.
- Leer waarom je eet en zorg dat je hier controle over krijgt.
- Weet wat gezond voedsel is en kies hier voor.
- Zorg dat beweging onderdeel van je leven wordt.
- Zoek steun bij anderen.
Lichaamsbeweging
Aanbevolen wordt drie keer in de week 20 minuten goed inspannen. Maar je moet ook na gaan denken waarom je dingen doet zoals je ze doet. Wat betekent voedsel voor je en waarom eet je zoals je eet? Eet je omdat je het ziet liggen, of omdat het je troost of je beter doet voelen? Voor de meeste mensen heeft voedsel een functie. Pas als je die kent, kun je een vervanging voor eten vinden en echt je eetpatroon aanpassen.
Volhouden
Dr Phil gaat ervan uit dat strenge diëten op de lange duur niet werken. Door voedingsmiddelen uit te sluiten worden die juist een obsessie. Op een zwak moment ga je je dan juist te buiten aan het soort voedsel dat tot de verboden groep behoort.
Door alles met mate te eten en de problemen bij de bron aan te pakken moet het goed vol te houden zijn.
Resultaat
Een halve tot één kilo wordt gezien als een prima resultaat. Dit is dus niet gericht op snel veel gewicht kwijtraken, maar op resultaat op de lange duur.
Nog meer boeken van Dr. Phil zijn o.a.
